Синдром хорошей девочки: почему ты не умеешь злиться и чем за это платишь

Синдром хорошей девочки: так называют привычку быть удобной. Ты уступаешь, сглаживаешь углы, молчишь, чтобы не было ссоры, и улыбаешься там, где хочется закричать. В основе этой привычки я вижу запрет на злость, который девочка получает в детстве и уносит во взрослую жизнь.

Сразу договоримся: разрешения на скандалы и срывы здесь не будет. Злость сама по себе неплохое чувство, и право на существование есть у каждого чувства. Если обращаться с ней неумело, она разрушает жизнь и здоровье. Если умело, она помогает защищать себя, строить честные отношения и жить свою жизнь.

Разберу, откуда берётся запрет, чем за него платят и с чего начать так, чтобы ничего вокруг себя не разрушить.

Как девочку учат быть хорошей

Вспомни, что ты слышала дома и в школе. Будь хорошей, уступи, поделись, не дерись, ты же девочка. Хорошая девочка тихая и спокойная: тетрадка разлинована, для каждого заголовка своя цветная ручка, руки сложены на парте, косички заплетены.

Нас, мальчиков, растили иначе.

Девочке	Мальчику
«Уступи, поделись, не дерись, ты же девочка»	«Дай сдачи, защити себя»
За злость осуждают, и злиться не разрешают	За злость осуждают, но злиться разрешают
Под запретом злость	Под запретом слёзы, слабость и открытые чувства
В гневе её зовут истеричкой	В гневе его считают сильным и уважают

У мужчин свои запреты, нам тоже есть с чем разбираться. Но по моим наблюдениям, ни одно чувство в девочке не подавляют так, как злость. Так складывается идеал: милая, спокойная, удобная.

Кому мешает женская злость

Скажу как мужчина: мы боимся женской злости. Боимся и понятия не имеем, что с ней делать. Проще запретить её с детства, чем учиться с ней встречаться. К тому же подавленным человеком легче управлять.

Злость шумная, она всегда привлекает внимание. Она делает женщину неудобной и неуправляемой. Поэтому на женщину в гневе вешают ярлыки: истеричка, стерва, змея подколодная, бой-баба. Нужны они для одного: вызвать вину.

Вина за злость сидит в тебе так плотно, что работает как внутренний полицейский.

Он гасит злость в самом зачатке. А рядом с виной стоит страх. Разозлишься, и тебя сочтут ненормальной, перестанут принимать всерьёз, отвернутся. На работе решат, что ты сложная сотрудница, и уволят. Другие женщины осудят: все как все, а ты белая ворона. Страх остаться одной и без любви: им твою злость и держат под контролем.

Запрет начался не с тебя

У родителей не было цели сделать тебя несчастной. Они сами не умели обращаться со злостью и передали то, что умели. Передаётся это тремя путями.

1. Пример. Девочкой ты видела, как со своей злостью обходились мама и бабушка: молча давили её в себе или взрывались. Хочешь ты того или нет, ты перенимаешь их способ.
2. Слова. «Злиться некрасиво, не по-женски». «Не кричи на папу, папа устал». «Все терпели, и ты терпи».
3. Роль в семье. Одной достаётся роль того, на ком все срывают злость. Другой достаётся роль миротворца между отцом и матерью: гаси их ссоры и сама никогда не злись.

Перенять можно и саму злость. Ты можешь злиться на мужчину просто потому, что мама всегда злилась на папу, и так стало привычно.

Отсюда главная мысль. Злость, которая копилась в тебе годами, началась не с тебя: так было принято у матери и у бабушки. Твоей вины в этом наследстве нет. Но только от тебя зависит, передашь ли ты его своим детям.

Во что вырастает хорошая девочка

У взрослой женщины идеал милой девочки превращается в один из двух образов. Первый: принцесса, которая копит проблемы и ждёт принца, чтобы он их решил. Второй: хранительница очага, которая любой ценой сохраняет мир и не выносит сор из избы.

В жизни это выглядит так.

• Там, где хочется закричать и разбить тарелку, ты улыбаешься.
• Ты панически избегаешь любого конфликта: с подругами, с коллегами, с детьми, с партнёром. В твоей семье конфликт вёл к катастрофе, и теперь лишь бы чего не вышло.
• Ты злишься на себя за то, что злишься. Злость, которой не дают выйти наружу, поворачивает против тебя самой. Запомни: самобичевание всегда ошибка.
• Тебе трудно быть честной с близкими. В детстве за открытость наказывали, и осталось ощущение: покажу, что злюсь, и меня перестанут любить.

Знаю женщину, которая не может вспомнить, чтобы она злилась в детстве. Подростком она в такие минуты молча уходила в свою комнату, потом успокаивалась и выходила, и все делали вид, что ничего не было. А осадок внутри оставался каждый раз.

Зачем человеку злость

Злость относится к важнейшим механизмам нашей психики. Задач у неё три.

1. Сигнал. Злость показывает, что в твоё пространство вторглись: твои потребности, желания или ценности проигнорировали, обесценили, нарушили.
2. Источник энергии. Это мощная мобилизующая сила. Она даёт возможность менять себя и влиять на то, что с тобой происходит.
3. Прикрытие для других чувств. Часто за злостью стоит то, что показать страшнее: боль, страх, беспомощность, разочарование. Сын до вечера не вернулся из школы, мать обегала все дворы. Он приходит, и на него кричат. Кричит в матери страх, с которым она прожила этот день.

Чем платят за подавленную злость

У всего есть цена. Подавленная злость не исчезает бесследно.

По тому, что я вижу, первым отзывается самочувствие: тревога, подавленность, плохой сон, частые головные боли, которые ни с погодой, ни с чем другим не связаны.

Потом злость начинает искать окольные пути, и происходит это неосознанно. Открыто разозлиться страшно, а исподтишка можно. Отсюда сарказм, колкая ирония, сплетни. Отсюда раздражение, когда бесит всё и ты не можешь объяснить себе почему. Отсюда вспышки из-за мелочей: настроение было хорошее, увидела разбросанные носки, и забрало упало.

Если ты раздражена постоянно, в тебе накоплено очень много злости, которой не дали выхода.

Бывает, что злость переходит в слёзы. Её так много, что ты проваливаешься в бессилие, и остаётся только плакать.

Почему нельзя просто перестать сдерживаться

Здесь нужна осторожность. Популярная психология охотно выписывает разрешение: ты имеешь право, выражай. С женщиной, которая подавляла себя всю жизнь, после этого случается беда: пломбу срывает, и она начинает вести себя неадекватно. Я не хочу, чтобы так было с тобой.

Обычно женщину носит между тремя способами, и ни один из них не работает.

1. Подавить. Улыбнуться и промолчать.
2. Сорваться. Выплеснуть всё на тех, кто рядом, и разрушить то, что вокруг тебя.
3. Выпустить под алкоголь. Вино снимает запрет, включается шальная императрица, а наутро хочется провалиться сквозь землю от стыда.

После срыва приходит стыд, и ты снова подавляешь. Так и болтает.

Чувствовать злость можно. Что с ней делать, зависит от ситуации. Иногда её нужно выразить, иногда сдержать, например на работе, чтобы тебя не уволили. Поэтому не надо сейчас высказывать всем всё, что накопилось, рвать отношения и делать резкие движения. Особенно если ты была хорошей девочкой с самого детства.

И не ругай себя, если пока не умеешь обращаться со злостью. Это действительно трудно.

С чего начать

Начинать стоит с наблюдения за собой. У меня для этого две работы.

Первая письменная. Выбери спокойный день, возьми ручку и бумагу и никуда не торопись.

Если поймаешь себя на том, что откладываешь эту работу, скорее всего, тебе страшно туда смотреть. Лень и нехватка времени обычно служат объяснением. Память может молчать: когда на детскую злость реагировали жёстко, психика это закрывает. Иногда воспоминания приходят уже над листом бумаги, но обещать этого я не могу.

Вторая работа рассчитана на неделю-две. Каждый раз, когда чувствуешь, что закипаешь, остановись и задай себе четыре вопроса.

Записывать ответы необязательно, важно спросить себя в ту самую минуту. Злость ослепляет, недаром говорят «слепая ярость». Когда ты вспоминаешь про эти вопросы, ты уже останавливаешься.

Когда статьи недостаточно