Обида на отца: как она влияет на жизнь женщины и как простить отца, не оправдывая его

Обида на отца: это боль и злость на то, каким он был или каким не был, которые ты продолжаешь носить в себе взрослой. Отец мог уйти, пить, быть холодным, критиковать, унижать или поднимать руку. Его может давно не быть рядом, а разговор с ним у тебя внутри всё идёт.

Я убеждён, что с такой обидой жить тяжело. Она сказывается на том, каких мужчин ты выбираешь, сколько себе разрешаешь и сколько сил остаётся на собственную жизнь. Выход я вижу в прощении, и понимаю его как внутренний процесс: ты освобождаешь себя от груза гнева и боли. Оправдывать отца, мириться с ним и возобновлять общение для этого не нужно.

Расскажу, как обида на отца повторяется во взрослой жизни, что значит простить и из каких шагов состоит этот путь. За вечер его не пройти: нужны время, внимание и силы.

Что отец даёт дочери и что ломается, когда он этого не дал

Отец даёт девочке первый опыт общения с мужчиной. То, как он к тебе относился, становится фильтром, через который ты потом смотришь на остальных мужчин.

Материнская любовь говорит: тебя любят такой, какая ты есть. Отцовская даёт другое чувство: ты достаточно хороша, чтобы нравиться и справляться с жизнью, у тебя есть право на своё место. От отца же приходит понимание границ: как с тобой можно и как нельзя.

Если отец был холодным, отвергал, критиковал, унижал или его просто не было, детская психика делает один вывод: со мной так поступают, потому что я недостойна. Ребёнок смотрит на отца как на того, кто всегда прав. Значит, плохая я.

Его неспособность любить и быть рядом выросла из его собственной жизни. Твоим дефектом она никогда не была.

Бывает, что обида досталась тебе от матери. Одна участница клуба всё детство ненавидела отца, который ушёл ещё до её рождения. Ребёнок не выбирает, кого ему ненавидеть: за него это решают взрослые тем, как говорят о человеке.

Как обида на отца повторяется в отношениях с мужчинами

Скажу сразу: выбор мужчины далеко не всегда калька с отца. Но то, каким был отец и был ли он рядом, на взрослой жизни сказывается всё равно, просто по-разному. Вот что я вижу часто.

• Ты невольно выбираешь партнёров, рядом с которыми возвращается та же боль. Знаю женщину, которая стыдилась пьющего отца, а потом раз за разом оказывалась рядом с мужчинами, которые пьют.
• Ты проверяешь мужчину на прочность, потому что ждёшь подвоха: отец любви не давал, посмотрим, даст ли этот.
• Тебе мало одного мужчины. Когда отец был рядом, но эмоционально не включался, остаётся голод по мужскому вниманию, одобрению и восхищению. Когда женщина ищет в мужчинах отца, ни один мужчина этот голод не утолит.
• Ты всю жизнь доказываешь, что чего-то стоишь. Голос критикующего отца звучит в голове перед каждым большим шагом. Тому отцу, который живёт в твоём воображении, всегда будет мало, сколько бы ты ни заработала.
• Ты стесняешься себя. Если в детстве ты стыдилась отца, стыд может перейти на собственную внешность или на мужчин, которых ты выбираешь.

Пока обида жива, мужчина на работе и в делах тоже легко становится врагом, от которого ждёшь боли.

Что значит простить отца и чего это не значит

Сначала о том, что я называю прощением.

Простить не значит	Простить значит
Признать, что он поступал правильно	Понять, как была устроена его жизнь, и перестать искать причину в себе
Решить, что ты это заслужила	Перестать наказывать себя за его нелюбовь, отсутствие, унижение
Забыть то, что было	Вспоминать это как факт прошлого, без прежней боли
Возобновить общение и навёрстывать упущенное	Самой выбрать, как дальше быть с отцом
Дождаться от него извинений	Перестать их ждать

Ты прощаешь отца для себя. Ему от твоей обиды ни холодно ни жарко, особенно если его уже нет в живых.

Если ты кого и наказываешь этой болью, то только себя.

Обязанности прощать у тебя нет: это решение ты принимаешь сама и в своё время.

Что меняется, когда обида уходит

Пока ты обижена, внутри ты остаёшься маленькой девочкой, которая всё ждёт: отец наконец поймёт, подойдёт и скажет «доченька, прости меня, я был неправ». Вот что, по моим наблюдениям, меняется, когда это ожидание заканчивается.

1. Мужчины становятся живыми людьми. Ты видишь перед собой человека со своей историей, которая к твоему отцу отношения не имеет.
2. Возвращаются силы. Некоторые женщины годами ведут с отцом внутренний разговор: оправдываются, обвиняют. Когда он стихает, эти силы достаются твоей жизни.
3. Появляется самоценность. Ты отделяешь себя от поведения отца и начинаешь принимать себя.
4. Снимается запрет на своё. Фигуру отца я связываю с границами, достижениями и деньгами. Обиженная на отца женщина часто, сама того не замечая, запрещает себе зарабатывать и проявлять амбиции. Ты перестаёшь наказывать себя неудачами.
5. Ты взрослеешь. Извинения отца тебе больше не нужны, чтобы быть той, кем ты можешь быть.

Пять шагов, которые запускают прощение

Шаги идут по порядку.

Признать боль и выпустить гнев

Роль хорошей девочки, которая будто бы всё заслужила, придётся отставить. Скажи себе прямо: мне было больно, отец поступал несправедливо, мне его не хватало, я имею право злиться. Потом возьми лист бумаги или диктофон и выскажи весь накопленный гнев, без цензуры и без оглядки на его седину.

Я в своё время высказал всё отцу в лицо, и с этого у меня началось прощение. Реакция отца при этом не важна: помогает то, что ты это произнесла.

Через гнев открывается доступ к слезам. И тогда важно оплакать отца, которого у тебя не было: того, о котором ты мечтала в детстве, которого ждала и которого уже не будет.

Увидеть в отце обычного человека

Пока ты смотришь на папу как на папу, простить его нельзя: «он же отец, он должен был любить». Возьми его фотографию или, если вы видитесь, посмотри на него, пока он сидит у телевизора. Перед тобой пожилой мужчина, сын своих родителей, человек своего времени со своими ранами. Ты была только частью его жизни.

Потом письменно ответь на вопросы об отце, они ниже. Когда я сам шёл этим путём, я вспоминал, что отец рассказывал о своём детстве, и расспрашивал его. Его в детстве наказывали жестоко, и многое в его жёсткости стало мне понятнее.

Он не мог дать тебе того, чего у него самого не было.

Жестокость это понимание не оправдывает. Оно объясняет тебе, как была устроена его жизнь, и снимает с тебя вину за то, что ты якобы была недостаточно хороша.

Перестать ждать извинений

Самая глубокая ловушка здесь: ждать, что он придёт и всё признает. Скорее всего, этого не случится: он может не считать, что был неправ, или ему не позволит гордость, мужская и родительская. Реши для себя: извинений я больше не жду, за своё исцеление отвечаю я сама.

Написать письмо прощения

Каждую фразу начинай словами «Отец, я прощаю тебя за» и называй конкретную ситуацию. Отправлять письмо не нужно, ты пишешь его для себя. Если идёт со скрипом, отложи и вернись позже.

Есть ещё техника из гештальт-подхода, я делал её сам. Ставишь перед собой стул, представляешь на нём отца и вслух говоришь ему всё: гнев, боль, обиду. Потом пересаживаешься на его стул и отвечаешь от его имени. Бывает, что в этот момент женщина впервые чувствует его боль, страх и бессилие. Затем возвращаешься на своё место и говоришь: «Я вижу тебя. Ты был таким. Я прощаю тебя и отпускаю».

Выбрать новые границы

Простить не значит начать общаться и навёрстывать то, чего ты была лишена. Если отец жив, почувствуй, к чему ты готова сейчас. Готова общаться ближе, общайся. Не готова, общаться не нужно, или сведи общение к минимуму. Ты взрослая женщина и сама выбираешь, как тебе дальше быть с отцом.

Любить его ты тоже не обязана, и выжимать из себя любовь не нужно. Одна участница спросила, нормально ли, что у неё к отцу нет ни любви, ни обиды. Норму здесь каждая определяет сама. Бывает и обратное: после этой работы женщина впервые по-настоящему сближается с отцом.

Вопросы об отце

Это письменная часть второго шага.

Как понять, что прощение началось

1. Прежняя боль отпустила. Ты вспоминаешь отца и его поступки как факт прошлого: ком к горлу не подкатывает, слёзы не наворачиваются. При этом ты ничего не забыла.
2. Пропала потребность обвинять. Внутренний разговор с ним больше не запускается при каждом воспоминании.
3. Стало больше сил. Это чувствуется даже физически.

Прощение отца я считаю одним из самых сильных шагов взросления для женщины. Ты перестаёшь быть девочкой, которая хотела другого отца, и становишься женщиной, у которой был такой отец. Если есть возможность, иди с этим в психотерапию, лишней она не будет. Но разжаться на прощение за тебя никто не сможет.

Когда сначала нужна безопасность