Статьи · Кризисы
Кризис 30 лет у женщин: почему он приходит раньше и как его прожить
Кризис 30 лет у женщин обычно начинается около 25. Как он проявляется, что его подпитывает и что помогает его пройти. Разбор психолога Максима Шарапенко.
6 минут чтения
Коротко
- То, что называют кризисом 30 лет у женщин, обычно начинается раньше, около 25 лет, и к 27–28 годам заканчивается. Это кризис становления.
- В его основе выбор между семьёй и карьерой и понимание, что детство закончилось, а свою жизнь придётся создавать собственными действиями.
- Проявляется он тревогой, апатией, ощущением, что все живут, а ты стоишь за стеклом, частой сменой работы, отношений и городов. Подпитывает его сравнение себя с другими.
- Пройти его помогает отказ от окончательных решений: относиться к этому периоду как к эксперименту, разрешить себе неудачные первые попытки и учиться отличать свой голос от чужих.
В статье
То, что называют кризисом 30 лет у женщин, по моим наблюдениям начинается раньше: около 25, у кого-то в 23, у кого-то в 27. Я называю его кризисом становления. К 27–28 годам из него обычно выходят, а сами 30 я считаю входом в зрелость. Если до этого были сделаны нужные шаги, там в целом всё ровно.
Если тебя накрыло ближе к 30, устроено это так же.
Расскажу, откуда этот кризис берётся, как он ощущается и что помогает его пройти.
Детство закончилось
Школа позади. Образование получено, желанное или какое вышло. Тусовки ещё тянут, но уже ощущаются как что-то не совсем твоё. И примерно в 25 до тебя доходит простая вещь: детство закончилось, и решать за тебя больше никто не будет.
Неважно, какую жизнь ты для себя видишь: работу в найме, фриланс, своё дело или мужчину, который обеспечивает. Любой из этих вариантов придётся создавать своими руками, ногами и головой.
Если в 25 ты всё ещё уверена, что тебе все должны, значит, в кризис ты пока не вошла.
Главный выбор: семья или карьера
На этом выборе кризис и держится. Ты не понимаешь, строить ли карьеру и обеспечивать себя самой или создавать семью и растить детей. И кажется, что время поджимает.
Вариантов жизни много, а в каждый её период выбрать можно один. Картинка, на которой у женщины сразу и бизнес, и образцовые дети, и успешный муж, остаётся картинкой. На каждом этапе впереди стоит что-то одно, и решать приходится так: чему я отдаю приоритет сейчас.
О том, что осталось невыбранным, ты позже в какой-то мере пожалеешь. Любая жалеет, на чём бы ни остановилась. Жизнь это не перечёркивает. Сожаление придёт в 35–40 лет, когда наступает кризис среднего возраста, и от нынешнего выбора зависит, с чем ты в него войдёшь.
Вопросы, которые впервые становятся твоими
Вместе с главным выбором поднимаются другие. На ту ли профессию я отучилась и хотела ли я вообще это образование? Многие ведь шли учиться, чтобы куда-то деться после школы. Выходить ли замуж за этого человека или ещё повыбирать? Хочу ли я жить в этом городе?
Раньше это были строчки из книжек по психологии. Теперь вопросы рождаются в тебе самой и требуют ответа. Поэтому мне и нравится слово «становление»: ты всерьёз подошла к вопросу, кем тебе быть.
Как это ощущается
- Тревога. Она может доходить до паники или сменяться апатией и подавленностью. Так бывает, когда не знаешь, что выбрать, и зависаешь между вариантами.
- Ощущение, что все живут, кроме тебя. Все радуются, каждый день делают правильный выбор, и только ты стоишь на распутье. Как будто между тобой и жизнью мутное стекло.
- Самобичевание: все справляются, одна я не могу сложить два и два.
- Болтанка: частая смена работы, мужчин, места жительства.
- Одиночество и чувство, что тебя никто не понимает.
К этому добавляется страх, что жизнь уже упущена. Когда женщина в двадцать с небольшим говорит «я всё потеряла», я в этом сильно сомневаюсь.
Что подпитывает кризис: сравнение с другими
В этом возрасте ты начинаешь активно сравнивать себя с теми, кто кажется успешнее. Неважно, в чём: в семье, в материнстве или в работе.
Сравнивать нас приучают с детства: в садике, в семье, в школе. Поэтому запретить себе это не выйдет, от запрета внутренний разлад только растёт. Полезнее увидеть, чем сравнение удобно. Смотреть на других и чувствовать себя хуже выгодно: так легко соскользнуть в состояние жертвы. Оно освобождает от роста и отдаляет от благодарности за то, кто ты уже есть и что у тебя уже есть.
И ещё одно. Если у тебя нет детей и ты ни разу не была замужем, ущербной это тебя не делает. С тобой всё в порядке.
Что помогает: четыре опоры
- Отказаться от окончательных решений. Из страха упустить жизнь хочется найти ответ раз и навсегда. Его не существует. Скажи себе прямо: окончательных решений я сейчас не принимаю, я экспериментирую.
- Жить как в эксперименте. Смелостью страх не вытеснить, его вытесняют интерес и радость от интереса. Пробуй себя в том, что хоть немного откликается: уехать на лето к морю, поработать на сборе клубники, пойти на курсы по делу, которым потом, может быть, никогда не займёшься. Ломать ради этого нынешнюю жизнь не нужно. Выбери один маленький шаг, сделай его, потом выбери следующий.
- Разрешить себе первые блины комом. Первая профессия, первые отношения, первый брак часто выходят именно так. Ошибаться в этом возрасте нормально, из каждого такого выбора выходит опыт. Ругать себя за страх ошибиться не нужно. Спроси себя, чего именно ты боишься: выбрать не то, упустить жизнь? Когда понятно, что стоит за страхом, легче сказать себе: я это сделаю и любой результат приму как опыт.
- Учиться слышать свой голос. Задача номер один в этом возрасте: начать отличать его от голосов мамы, папы, бабушек, общества, психологов из соцсетей и от моего тоже. Выбор, какому голосу следовать, появляется только после этого.
В идеале ты понимаешь своё предназначение и природные способности, развиваешь их и параллельно строишь отношения, как получается. Но это идеальный сюжет. В жизни к нему приходят через пробы.
Чем этот кризис отличается от следующего
| Кризис становления | Кризис среднего возраста |
|---|---|
| Около 25 лет, с разбросом от 23 до 27 | 35–40 лет |
| Вопрос: кем мне быть и что выбрать | Вопрос: правильно ли я выбирала |
| Кажется, что все живут, а ты на распутье | Приходит ощущение, что половина жизни прожита |
| К 27–28 годам начинается выход | Самый тяжёлый из возрастных кризисов |
Второй кризис переживается как крах. Этот стоит проживать как время поиска, проб и дегустации вариантов.
После выхода идёт ровный, устойчивый участок, и длится он примерно до 35–40 лет.
Задача у кризиса становления одна: приблизить тебя к себе и к более спокойным отношениям с собой и с миром. Проходят его по-разному. Кого-то в 25 сильно штормит, кто-то держится устойчиво. Зависит это от семьи, в которой ты росла, от её достатка и от твоих способностей.
Вопросы к себе
Ответь письменно и не торопись.
Письменная работа
- Чему я отдаю приоритет на этом этапе жизни?
- Хотела ли я то образование, которое получила?
- Хочу ли я жить в городе, где живу сейчас?
- С кем я себя сравниваю и что мне даёт это сравнение?
- Какой маленький эксперимент я могу поставить над собой в ближайший месяц?
Когда это не кризис
Кризис становления выматывает, но жить и действовать он не мешает. Если у тебя неделями нет сил встать с постели, пропали сон и аппетит, появились мысли о том, что жить незачем, с этим идут к врачу. Статья и письменные вопросы здесь не помогут.
По материалам: семинар клуба «Возрастные кризисы», часть 1.
Частые вопросы
Во сколько лет у женщин начинается кризис 30 лет?
Психолог Максим Шарапенко относит его к возрасту около 25 лет, с разбросом от 23 до 27, и называет кризисом становления. К 27–28 годам из него обычно выходят, а 30 лет он считает входом в зрелость и устойчивым периодом. Если переживания пришли ближе к 30, устроены они так же.
Как проявляется кризис 30 лет у женщин?
Тревогой, которая может доходить до паники или сменяться апатией и подавленностью. Появляется ощущение, что все вокруг живут и делают правильный выбор, а ты одна стоишь на распутье. Бывают частая смена работы, отношений и места жительства, одиночество и чувство, что тебя никто не понимает.
Что выбрать в 25–30 лет: семью или карьеру?
Окончательного ответа в этом возрасте нет, и искать его не нужно. В каждый период жизни в приоритете что-то одно, поэтому выбор делается на нынешний этап. О невыбранном позже в какой-то мере пожалеет любая женщина, и плохим выбор от этого не становится.
Как перестать сравнивать себя с другими?
Запретить себе сравнивать не выйдет: эту привычку воспитывают с детства, и от запрета внутренний разлад только растёт. Полезнее заметить, чем сравнение удобно. Оно позволяет не расти и отдаляет от благодарности за то, кто ты уже есть и что у тебя уже есть.
